Cách uống Vitamin D3 chuẩn và hiệu quả nhất!

Huyền TươiHuyền Tươi17:36 15-08-2020
(1 Đánh giá)

Vitamin D3 có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Cần thiết là vậy, tuy nhiên không phải ai cũng biết chính xác phương pháp bổ sung Vitamin D3 cho cơ thể. Bởi vậy, bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn cách uống Vitamin D3 chuẩn và hiệu quả nhất. 

Vitamin D3 (còn được gọi là cholecalciferol) là một trong năm dạng tự nhiên của Vitamin D. Vitamin D3 tan trong dầu, có khả năng giúp cơ thể người hấp thụ canxi và phốt pho dễ dàng. Đồng thời, nó là một trong số ít vitamin con người có thể tổng hợp dưới tác động của tia cực tím. Sau khi được tổng hợp qua da dưới tác động của tia cực tím, Vitamin D đi vào cơ thể và chuyển tới gan, trở thành một dạng mạnh hơn và tiếp tục một quá trình chuyển hóa khác tại thận. Bởi vậy, Vitamin D3 phần lớn lưu lại trong xương và phần còn lại giữ lại trong gan và thận. 

1. Hiểu thế nào về Vitamin D3 và công dụng đối với cơ thể?

Vitamin D3 có tầm quan trọng đặc biệt trong việc duy trì nồng độ canxi cần thiết trong máu, một trong những yếu tố tác động đến quá trình phát triển chiều cao của con người. Do vậy, cùng với lượng phốt pho và canxi, vitamin D3 có khả năng giúp con người tạo lập một hệ thống xương khớp chắc khỏe. Muốn tăng chiều cao, con người cần bổ sung Vitamin D3 thường xuyên và đúng cách. 

Vitamin D3 có tác dụng hỗ trợ cải thiện chứng thèm ăn rất hiệu quả

Một vài tác dụng khác của Vitamin D3 có thể kể đến như: điều hòa chức năng một số gen; hỗ trợ cải thiện chứng thèm ăn, tình trạng thừa cân hoặc béo phì; hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt; cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể; giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư; tăng tuần hoàn máu; cải thiện chức năng tình dục; tăng sức đề kháng cho cơ thể,... 

Đặc biệt, Vitamin D3 có tác dụng rõ rệt với nữ giới trong vấn đề duy trì làn da trắng sáng khỏe mạnh, được giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư buồng trứng. Những chị em phụ nữ trong thời gian mang thai nếu được bồi bổ Vitamin D3 đúng cách còn được phát triển hệ sinh sản, phòng ngừa nguy cơ độc thai nghén, giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai. Những đứa trẻ trong bụng mẹ cũng được tăng cường phát triển não bộ khi người mẹ dùng Vitamin D3.

2. Cách uống Vitamin D3 chuẩn và hiệu quả nhất!

Qua thông tin cung cấp trên, chắc hẳn các bậc cha mẹ đã hiểu rõ công dụng của Vitamin D và mong muốn ngay lập tức sử dụng loại sản phẩm kỳ diệu này. Tuy nhiên, bất cứ loại thuốc nào cũng cần tuân theo hướng dẫn sử dụng chuẩn chỉnh. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách uống Vitamin D3 chuẩn và hiệu quả nhất trong phần dưới đây.

Cần bổ sung vitamin D3 đúng liều lượng, đặc biệt là ở trẻ em để đem đến hiệu quả tối ưu

Liều dùng của Vitamin D3 được xây dựng dựa trên trên tình trạng sức khỏe người bệnh, chế độ ăn uống, tuổi tác cùng lượng ánh sáng mặt trời bạn hấp thu. Theo bảng số liệu chuẩn của “Viện hàn lâm khoa học Mỹ” năm 1968 và “Cục Thực phẩm và Thuốc” (FDA) của Mỹ, liều lượng Vitamin D3 có thể sử dụng phải tuân theo quy định sau đây:

  • Đối với trẻ sơ sinh hoặc trẻ em: 200 IU mỗi ngày một lần
  • Đối với trẻ sơ sinh thiếu tháng: 400 - 800 IU mỗi ngày một lần
  • Đối với phụ nữ có thai, đang cho con bú hoặc trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ăn ít hơn 1000ml vitamin D3: 400 IU mỗi ngày một lần
  • Đối với trẻ vị thành niên thiếu hụt vitamin D3: 400 IU mỗi ngày một lần
  • Đối với người lớn thiếu Vitamin D3: 400 - 1000 IU mỗi ngày một lần
  • Đối với người già để ngăn ngừa chứng gãy xương: 100.000 IU trong 4 tháng

Như vậy, với liều lượng quy định bên trên, người dùng cần sử dụng vitamin D3 như thế nào? Tốt nhất, bạn nên làm theo hướng dẫn sử dụng in trên bao bì sản phẩm hoặc nghe theo cách kê đơn của các chuyên gia y tế. Thông thường, Vitamin D3 hấp thu tốt nhất sau bữa ăn hoặc sử dụng ngay trong bữa. Để đảm bảo liều lượng chính xác, khi sử dụng, người dùng cần đo dung dịch bằng ống nhỏ đã được cung cấp sẵn. Đối với thuốc nhai hoặc bánh thuốc, bạn không nên nuốt toàn bộ thuốc mà cần nhai từ từ thành nhiều lần. 

Chú ý dùng thuốc đều đặn và chỉ uống một thời điểm nhất định trong ngày để có hiệu quả tốt nhất nếu sử dụng một lần một ngày. Khi uống một lần mỗi tuần, hãy uống đúng thời điểm so với tuần trước. 

Ngoài việc sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng có chứa Vitamin D3, bạn có thể tìm thấy loại Vitamin này trong các loại thức ăn như: trứng gà, cá hồi, ngũ cốc, các loại hạt (đậu nành, hạnh nhân), các sản phẩm từ sữa, phô mai,... Chính vì thế, nhiều bác sĩ sẽ khuyên bạn nên thực hiện chế độ ăn đặc biệt này khi dùng Vitamin D3 để bồi bổ canxi. Hãy chú ý nghe theo lời khuyên của bác sĩ để thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt này nhé. 

Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn cung cấp Vitamin D3 dồi dào khác, bạn có thể chọn cách tắm nắng vào sáng sớm lúc 6 đến 7 giờ sáng trong khoảng 15 đến 20 phút để cung cấp lượng Vitamin D3 thiết yếu cho cơ thể. 

Tắm nắng đúng cách cũng là phương pháp bổ sung vitamin D3 hiệu quả

Nếu thấy cơ thể có tình trạng khác lạ, ví dụ như: tiểu tiện nhiều hơn bình thường; đau ngực, khó thở; sụt cân, buồn nôn ốm sốt; hay mất tập trung, khó suy nghĩ; đau xương hoặc đau cơ bắp,... cần tìm đến các chuyên gia tư vấn nhanh chóng. Tùy cơ địa, mỗi người có thể gặp phản ứng khác nhau. 

Trên đây là cách uống Vitamin D3 chuẩn và hiệu quả nhất bạn có thể tự mình áp dụng. Tuy nhiên, các thông tin trên không thể thay thế lời khuyên các chuyên gia tư vấn. Để đảm bảo chắc chắn tình trạng sức khỏe của mình, bạn nên tham khảo lời khuyên của các bác sĩ trước khi sử dụng. 

3. Cần chú ý gì khi sử dụng Vitamin D3

Bất kỳ một loại thuốc nào cũng đi kèm với những lưu ý về cách sử dụng và chống chỉ định tùy tình trạng sức khỏe của người bệnh. Để duy trì cách uống Vitamin D3 chuẩn và hiệu quả nhất, bạn nên lưu tâm một số vấn đề sau:

Thứ nhất, chú ý các loại thuốc khác khi sử dụng Vitamin D3. Những loại thuốc như cholestyramine/colestipol, dầu khoáng, orlistat, … có thể làm giảm hấp thu Vitamin D3. Bởi vậy, nếu đang sử dụng các loại thuốc trên bạn cần dùng Vitamin D3 cách chúng tối thiểu hai tiếng đồng hồ, tốt nhất nên dùng Vitamin D3 trước khi đi ngủ.  

Cần phải lưu ý khi đang sử dụng các loại thuốc khác trong thời điểm uống Vitamin D3

Thứ hai, để bảo quản Vitamin D3, bạn cần đặt thuốc ở nơi khô thoáng, tránh ánh nắng mặt trời hoặc những nơi ẩm ướt. Cần đọc kỹ hướng dẫn bảo quản ghi trên bao bì. 

Thứ ba, chống chỉ định sử dụng thuốc đối với những người bị dị ứng với Vitamin D, có mức canxi trong máu cao hoặc khó hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm. 

Trên đây là toàn bộ thông tin giúp bạn biết cách uống Vitamin D3 chuẩn và hiệu quả nhất, cùng với đó là mục đáng lưu ý khi sử dụng thuốc. Với những kiến thức cơ bản này, mọi người có thể áp dụng ngay trong thực tế cuộc sống. Ngoài ra, nếu có thắc mắc thì cần liên hệ với bác sĩ, người có chuyên môn để được giải đáp.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN