Folate là gì? Công dụng và liều dùng!

Folate là chất chiếm vị trí quan trọng với sức khỏe của con người. Bạn rất dễ tìm thấy Folate trong các loại rau có màu xanh đậm, các loại hải sản, hay trong một số thực phẩm như: ngũ cốc, gan bò,… và trong cả nước hoa qua như: nước cam. Bên cạnh đó, trong quá trình hỗ trợ tăng cường các tế bào, bổ trợ phát triển các cơ, tạo ra hemoglobin, Folate cũng giữ vai trò vô cùng quan trọng. Do đó, chẳng may bị thiếu hụt Folate hay thiếu một lượng nhỏ Folate cũng chính là nguyên nhân tất yếu dẫn tới tình trạng thiếu máu. Không chỉ vậy, Folate còn giữ vai trò là chất suport, giúp cho quá trình trị liệu các đối tượng mắc bệnh lý về vấn đề tâm thần và rối loạn tình cảm. Cùng tham khảo thông tin dưới đây để hiểu rõ hơn về Folate là gì, công dụng và cách bổ sung hiệu quả.

Folate là gì?

Folate là gì? Là câu hỏi nhận được khá là nhiều sự quan tâm của nhiều người. Vậy bạn có thể hiểu đơn giản Folate thuộc một loại nhóm chất được biết tới dưới dạng vitamin b9, gồm nhiều các chất khác nhau như: Acid folic, DHF,… Theo những nghiên cứu của các chuyên gia đầu ngành thì Folate là một trong các yếu tố chính yếu rất cần cho quy trình hình thành và duy trì lượng hồng- bạch – tiểu cầu ở mức ổn định trong cơ thể.

Không chỉ được biết tới dưới dạng vitamin b9, mà Folate còn được biết đến là dạng chất thuộc các vitamin ở nhóm B và có khả năng tan được trong nước. Bạn có thể tìm thấy Folate có nhiều trong các loại thịt màu đỏ, trong nội tạng (gan) hay trong các thực phẩm rau củ màu xanh đậm, ngũ cốc,… Đặc biệt hơn là trong cơ thể con người, Folate cũng có thể tự sản sinh ra một lượng nhất định, được cất trữ ở gan để tự cung tự cấp cho cơ thể.  

Là một trong những chất giữ vai trò quan trọng với cơ thể con người, nhất là với sự tăng trưởng và phát triển của các bé sơ sinh. Như một chiến binh, Folate đóng góp sức mình vào sự hình thành toàn và phát triển bình thường, toàn diện và đồng đều của thai nhi từ khi còn trong bụng mẹ. Folate sẽ hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng trưởng của các tế bào cùng các mô và tạo ra mạng lưới DNA mang thông tin di truyền. Hơn nữa, đối với các đối tượng là phụ nữ đang mang thai rất cần được bồi bổ đầy đủ các chất dinh dưỡng, bổ sung lượng vitamin Folate này để giúp phòng và ngăn cản các khiếm khuyết khi thai nhi ra đời. Ngay cả khi cơ thể bình thường, chẳng may thiếu một lượng lớn Acid Folic cũng sẽ có những ảnh hưởng không tốt tới tình trạng sức khỏe của cơ thể. Do đó, bạn cần lưu ý và quan tâm thật nghiêm ngặt tới chế độ ăn uống hàng ngày của bản thân, gia đình. Cần bổ sung đầy đủ các hàm lượng vitamin, cung cấp khoáng chất và các chất dinh dưỡng thiết yếu để giữ cho sức khỏe luôn được tốt.

Để kể đến công dụng của Folate thì có thể nhắc tới một số công dụng chính yếu:

• Hỗ trợ làm giảm khả năng bị dị tật bẩm sinh của ống thần kinh ở thai nhi: Theo các nghiên cứu cho thấy, Folate là một chất có vai trò rất quan trọng trong sự hình thành và tạo ra các tế bào hồng cầu. Nếu trong các bữa ăn hàng ngày của các mẹ đang mang thai thiếu Folate, điều này sẽ có tác động không tốt tới quá trình tạo máu cũng như sự tăng trưởng của thai nhi từ trong bụng mẹ. Rất dễ dẫn tới cho trẻ những vấn đề như: thiếu cân, bị dị tật phần ống thần kinh, …
• Hỗ trợ phòng chống tình trạng Alzheimer: Alzheimer được hiểu là một căn bệnh giảm trí nhớ ở con người không phân biệt tuổi tác và với căn bệnh này thì các chuyên gia đầu ngành đã có những lời khuyến cáo để ngăn ngừa và làm giảm khả năng mắc Alzheimer, bạn nên với liều lượng khoảng 0,4mg acid folic đều đặn mỗi ngày 1 lần.
• Hỗ trợ làm giảm nguy cơ và ngăn cản khả năng mắc bệnh ung thư: Để ngăn giảm tỷ lệ quá trình hình thành và sự phát triển của ung thư buồng trứng thì cơ thể cần hấp thụ và bổ sung một lượng lớn Folate. Ngược lại, nếu thiếu Folate thì rất dễ dẫn đến bị ung thư vú, ung thư ruột.
• Folate có khả năng giúp chữa trị bệnh hen suyễn: Với những bệnh nhân bị hen suyễn, Folate có khả năng hỗ trợ điều hòa và đáp ứng được hệ miễn dịch của cơ thể, ức chế lại tất cả những tác nhân xấu từ bên ngoài gây hiện tượng dị ứng.

Bên cạnh đó, Folate còn sở hữu nhiều công dụng khác hữu ích cho sức khỏe của con người như: Hỗ trợ làm giảm tỷ lệ nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ; làm giảm huyết áp… nên hiểu rõ Folate là gì rất quan trọng đối với sức khỏe.

Liều dùng của folate như thế nào?

Bạn có thể sử dụng phương pháp uống trực tiếp bằng miệng. Folate là chất an toàn với tất cả mọi người. Nhất là đối với người lớn, khi dùng với liều lượng dưới 1 mg/ngày thì hầu hết không ai gặp bất kỳ vấn đề nào với Folate.

Ngoài ra, phụ thuộc vào vấn đề tình trạng sức khỏe sẽ có những liều dùng khác nhau để phù hợp với tình trạng tiến triển của bệnh. Do đó, trước khi sử dụng Folate bạn nên tham vấn từ các bác sĩ hay các dược sĩ để sử dụng Folate phát huy hiệu quả. 

Hi vọng với những thông tin chúng tôi cung cấp trong bài viết sẽ giúp bạn có những kiến thức về Folate là gì cũng như công dụng và liều lượng dùng Folate. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!