Rụng tóc uống Vitamin gì? Cải thiện như thế nào?

Rụng tóc là một hiện tượng tự nhiên ở con người, xảy ra trong một chu kỳ nhất định. Sau thời gian rụng tóc, một lượng tóc mới sẽ mọc lên bù vào lượng tóc đã rụng để giữ cho mái tóc luôn dày, chắc khỏe. Tuy nhiên, không ít người gặp tình trạng tóc rụng quá nhiều trong thời gian dài, thời gian mọc tóc không đủ để bù vào tốc độ rụng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra một số loại Vitamin có khả năng nuôi dưỡng mái tóc con người. Vậy rụng tóc uống Vitamin gì? Cải thiện như thế nào?

1. vì sao hiện tượng rụng tóc nhiều xảy ra ở con người?

Trước khi tìm hiểu rụng tóc uống Vitamin gì, hãy cùng khám phá câu chuyện xoay quanh mái tóc con người nhé. Thông thường, mái tóc trong quá trình sống phải trải qua ba giai đoạn: tăng trưởng – nghỉ ngơi – rơi rụng. Hiện tượng rụng tóc thường kéo dài trong ba đến sáu tháng. Con người thường bắt đầu rụng tóc từ tháng 10, khi thời tiết đã bắt đầu se lạnh, bởi vậy nhiều người coi mùa đông là mùa rụng tóc. Tuy nhiên cũng không ít người rụng tóc vào mùa xuân hay mùa hạ. Bởi vậy, mỗi người nên theo dõi thời gian rụng tóc của mình để tìm hiểu nguyên nhân chính xác cho tình trạng này. 

Rụng tóc xảy ra do rất nhiều nguyên nhân, chủ yếu là do một trong số các tác nhân sau: 

• Thiếu hụt các chất dinh dưỡng: Mái tóc luôn cần các dưỡng chất để trở nên khỏe đẹp. Vitamin, kẽm, sắt, canxi, selen, Silic Dioxit,…là các chất giúp nuôi dưỡng mái tóc con người nhờ thải độc tố và giảm các gốc tự do (Selen), hấp thu khoáng chất (Silic Dioxit), tổng hợp máu (sắt), tổng hợp protein (kẽm), cân bằng nội tiết tố (kẽm). Nguyên nhân thiếu hụt thường do chế độ ăn uống không bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng trên. 
• Do stress kéo dài: Tóc sẽ bị rụng thành từng mảng khi cơ thể luôn ở trong giai đoạn căng thẳng, càng căng thẳng tóc càng rụng nhiều 
• Do di truyền: Nếu gia đình của bạn có thành viên bị hói đầu hoặc rụng nhiều tóc thì khả năng bạn cũng mắc phải tình trạng này
• Do nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố xảy ra do tác động của môi trường với cơ thể hoặc cơ thể thay đổi giờ sinh hoạt ảnh hưởng tới đồng hồ sinh học cũng khiến nội tiết tố bị tăng giảm đột ngột. Trường hợp này cũng có thể xảy ra với phụ nữ trong thời kỳ mang thai, sau sinh hoặc giai đoạn tiền mãn kinh 
• Do giảm cân: Thông thường, giảm cân đi kèm với thay đổi chế độ ăn, một chế độ kiêng khem nghiêm ngặt chắc chắn sẽ không thể đảm bảo thực phẩm cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn. Khi cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, sự rụng tóc ắt xảy ra. 
• Do làm đẹp: Tóc cũng có thể hư tổn nặng nề nếu bạn lạm dụng quá nhiều dưỡng chất mà chính xác là chất hóa học độc hại trên mái tóc qua mỗi lần tạo kiểu, nhuộm tóc, tẩy tóc, tỉa tóc,… 
• Do ngủ muộn: Việc thức muộn cũng là nguyên nhân gây rụng tóc bởi hành động này đã gián tiếp tác động lên việc thay đổi đồng hồ sinh học làm rối loạn nội tiết tố, đồng thời ảnh hưởng thần kinh của con người. Thói quen gây hại này làm tóc trở nên xơ cứng, rụng nhiều hơn theo thời gian

3. rụng tóc uống vitamin gì? cải thiện như thế nào?

Để giảm thiểu tình trạng rụng tóc, bạn cần phải duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, điều này bao gồm ngủ đúng giờ, thường xuyên tập thể dục bảo vệ sức khỏe, tránh xa các hoạt động gây stress và cần thiết nhất là bồi bổ các chất dinh dưỡng qua các bữa ăn. 

Vitamin luôn là “món quà trời cho” giá trị nhất để nuôi dưỡng mái tóc của bạn chắc khỏe. Con người hấp thụ Vitamin vào cơ thể qua Vitamin tổng hợp (thuốc các loại) hoặc qua thực phẩm tự nhiên. Bởi vậy, nhà thuốc Sumo sẽ giới thiệu lần lượt các loại Vitamin góp phần điều trị chứng rụng tóc và cách cải thiện tình trạng tóc bằng Vitamin nhé. 

Vitamin H

Vitamin H (còn được gọi là vitamin B7 hoặc biotin) là vitamin rất tốt cho sự phát triển của tóc, giúp kích thích mọc tóc và làm giảm lượng tóc rụng hiệu quả. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy Vitamin H ở những loại thực phẩm như: các loại cá hồi, cá mòi, các loại hạt ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà, các loại gan, lúa mì…

Vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do tiềm ẩn, thiếu Vitamin C là cơ hội để các gốc tự do hoành hành làm tóc bị suy yếu, dẫn đến tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất sắt, chuyển hóa tổng hợp hồng cầu tạo máu. Hơn nữa, Vitamin C tạo ra protein mang tên collagen giúp duy trì độ mềm mượt của tóc. Thông thường, cách bổ sung Vitamin C dễ nhất là ăn nhiều trái cây tươi, đặc biệt là các loại quả có múi như cam, quýt, ổi, bưởi, táo, lê, chanh,…

Vitamin B

Vitamin B có thể coi là Vitamin ảnh hưởng mạnh nhất đến quá trình nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh, đặc biệt là các nhóm B5, B6, B7, B12 giúp tránh tình trạng gãy rụng tóc và oxy hóa mái tóc. Vitamin B tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tăng cường tuần hoàn oxy và chất dinh dưỡng vào nang tóc. Từ đó chân tóc sẽ được bổ sung dưỡng chất và khỏe mạnh. Cách để bổ sung vitamin B là ăn nhiều các loại thực phẩm như: hải sản, rau có màu xanh đậm, thịt, cá, nấm, ngũ cốc, hạnh nhân, men bia, sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, cam, quýt, nho khô, gan, …  

Với Vitamin B, cần chú ý tới những loại sau: 

• Vitamin B3 (còn gọi là Niacin): thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu và kích thích tóc mọc tự nhiên, tăng cường chân tóc chắc khỏe chống gãy rụng.
• Biotin: là loại Vitamin B hòa tan được trong nước, giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm, củng cố chân tóc.
• Vitamin B8 (còn gọi là Inositol): Một trong những nguyên nhân khiến nam giới hói đầu là do thiếu Vitamin Inositol bởi loại vitamin này ngăn ngừa rụng tóc và giảm hói đầu vô cùng hiệu quả
• Vitamin B5 (còn gọi là Axit pantothenic), Vitamin B6, B12: giúp ngưng rụng tóc nhanh chóng, tăng cường tóc chắc khỏe
• Para-aminobenzoic acid (PABA): khi kết hợp vois axit folic, chúng sẽ khôi phục lại màu sắc và độ dai của mái tóc, ngừa rụng tóc. Ngược lại, thiếu PABA có thể đẩy nhanh quá trình bạc tóc sớm. 

Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò trong quá trình tăng trưởng của các tế bào, trong đó có tế bào tóc. Vitamin A bảo vệ thân tóc và giúp giáp sừng hóa, đồng thời kích thích sự hình thành lượng bã nhờn vừa đủ bao quanh tuyến da để dưỡng ẩm và nuôi dưỡng chân tóc. Sự thiếu hụt Vitamin A là nguyên nhân khiến tóc bị yếu, sơ yếu, rụng nhiều, thậm chí cơ thể bạn còn mắc các chứng bệnh về da, giảm thị lực, giảm khả năng phục hồi vết thương nếu thiếu loại Vitamin này. 

Hãy tăng cường sức khỏe bằng các loại thực phẩm chứa Vitamin A như: các loại rau xanh và giàu chất xơ (cải xoong, bina, chân vịt, cà rốt, đỗ, cải xoăn, rau chân vịt,… ), khoai lang, sữa và thực phẩm làm từ sữa, cá, trứng,.. 

Vitamin E

Cũng giống vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy cần thiết cho cơ thể. Vitamin E giúp tóc bền chắc, hạn chế rối, rụng gãy do thiếu hụt thành phần dinh dưỡng thiết yếu. Vitamin E cũng cung cấp độ ẩm cho tuyến dầu để cấp ẩm, giữ mái tóc luôn suôn mượt. Bạn có thể tìm thấy Vitamin E trong cá hồi, các loại hạt (hạt hướng dương, hạt hạnh nhân), rau bina hoặc bơ. 

Như vậy, rụng tóc là một vấn đề vô cùng phổ biến và ai cũng có khả năng mắc phải khi thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu cho quá trình nuôi dưỡng tóc mà cụ thể là Vitamin. Mái tóc luôn là mối quan tâm lớn nhất của con người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Hy vọng thông qua bài viết trên của Nhà Thuốc SUMO? Cải thiện như thế nào? bạn sẽ tìm ra biện pháp phù hợp cho mái tóc của mình.