Vitamin B2 có tác dụng gì? Liều dùng như nào?

Huyền TươiHuyền Tươi05:58 25-08-2020
(3 Đánh giá)

Chúng ta chỉ thường nghe đến Vitamin B mà chưa chắc đã biết Vitamin B là gì? Vitamin B có tác dụng gì? Hay liều dùng thế nào? Nhận thấy sự cần thiết của Vitamin B2, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn góc nhìn đầy đủ nhất về loại Vitamin này. 

Mỗi loại Vitamin đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Để duy trì chức năng các cơ quan hoạt động bình thường, con người luôn cần nạp vào cơ thể, thông qua đường ăn uống hoặc thuốc một lượng Vitamin vừa đủ. Một số loại thực phẩm có chứa Vitamin B2 thuộc nhóm Vitamin B.  Trước khi tìm hiểu Vitamin B2 có tác dụng gì, hãy đọc qua thông tin về cấu tạo của loại Vitamin này bạn nhé. 

1. Vitamin B2 là gì?

Vitamin B2 thuộc nhóm Vitamin B ( ngoài Vitamin B2 còn có B1, B3, B5, B6, B7, B9, B12). Vitamin B2 còn được gọi là Riboflavin, ở trạng thái tự nhiên, Vitamin B2 là tinh thể màu vàng, không mùi, có vị đắng, tan được trong nước, có khả năng chịu nhiệt nhưng sẽ bị phân hủy bởi bức xạ tia cực tím. Vitamin B2 không tự dự trữ trong cơ thể, nếu thừa sẽ tự động đào thải ra ngoài bằng nước tiểu. Vitamin B2 có thể biến đổi thành hai loại coenzyme cần thiết cho sự hô hấp của mô là FMN (flavin mononucleotid) và FAD (flavin adenin dinucleotid) cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Riboflavin trong hầu hết các loại thực phẩm tự nhiên đều ở dạng FAD, mặc dù dạng chính trong trứng và sữa là Riboflavin tự do.

Vitamin B2 có thể tìm thấy ở các loại rau, thịt, đậu,...

Vitamin B2 có thể tương tác với các Vitamin khác thuộc nhóm B, tạo nên vitamin B-complex. Song, cần đảm bảo liều lượng Vitamin B2 đủ cao trong cơ thể mới có khả năng thực hiện đầy đủ chức năng của mình. Vitamin B2 hiện diện trong hầu hết các tế bào của cơ thể với chức năng vận chuyển chất dinh dưỡng từ dạng chất béo, carbohydrate và protein thành năng lượng cần thiết cho cơ thể. 

Bạn có thể tìm thấy một lượng lớn Vitamin B2 từ các thực phẩm tự nhiên sau: các loại rau màu xanh đậm, các loại thịt (đặc biệt là thịt nội tạng), ngũ cốc ăn sáng tăng cường, cháo bột yến mạch, sữa chua và sản phẩm làm từ sữa, các loại trái cây (táo, lê chuối,...), nấm, quả hạch,.. Đặc biệt, theo một nghiên cứu mới nhất tại Hoa Kỳ, loại thực phẩm cung cấp lượng Vitamin B2 lớn nhất trong chế độ ăn uống ở cả nam và nữ giới là: sữa và chế phẩm từ sữa, bánh mì thực phẩm hỗn hợp có thành phần chính là thịt hay ngũ cốc ăn liền. 

Vậy những người thế nào có khả năng bị thiếu Vitamin B2 trong cơ thể? Các nhà khoa học chỉ ra, những người nghiện rượu có khả năng hấp thụ Vitamin B2 chỉ bằng một nửa người bình thường, trong khi đó, họ lại cần lượng Vitamin B2 nhiều gấp 5 đến 10 lần so với những người khác. Những người thường xuyên tập luyện thể thao nếu không cẩn thận cũng là đối tượng thiếu Vitamin B2. Khi họ phải luyện tập với tần suất cao, lượng Vitamin B2 cần thiết cho cơ thể phải gấp 15 lần người bình thường. Ngoài ra, những người đang điều trị bệnh khác có thể gặp tương tác với Vitamin B2 làm giảm khả năng hấp thụ và chuyển hóa Vitamin B2 trong cơ thể. Với những trường hợp này, không chỉ duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp, họ nên bổ sung Vitamin B2 qua dạng thuốc uống.

2. Bật mí bạn Vitamin B2 có tác dụng gì?

Đọc đến đây, có lẽ tất cả các bạn đều có chung một mối quan tâm: Với cấu tạo và phản ứng phức tạp như vậy, cuối cùng, Vitamin B2 có tác dụng gì? Nhà thuốc Sumo sẽ cung cấp cho các bạn thông tin đầy đủ nhất về công dụng thần kỳ của Vitamin B2 ngay đây!

Không phải chỉ thiếu hụt Vitamin A mới gây ra các vấn đề liên quan đến thị giác bởi Vitamin B2 đối với cơ quan này cũng quan trọng không kém. Tình trạng đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp,.. thường xuất hiện nhiều ở lứa tuổi trung niên hoặc khi về già. Vitamin B2 có thể kết hợp với Vitamin A hỗ trợ chữa trị loại bệnh này cho người dùng nhằm tăng cao sức khỏe của mắt. Chỉ cần nhỏ một lượng thuốc chứa Vitamin B2, thuốc sẽ xâm nhập vào giác mạc và tăng cường sức khỏe cho mắt. 

Một trong những công dụng tuyệt vời của vitamin B2 là sáng mắt

Vitamin B2 có khả năng điều trị chứng đau nửa đầu. Khi gặp một số căng thẳng, con người thường bị đau một bên đầu, điều này gây cho họ cảm giác vô cùng khó chịu, lo lắng. Chỉ cần một lượng 400 mg Vitamin B2 cho trường hợp này là người bệnh sẽ không phải chịu đựng những cơn đau dai dẳng, thường xuyên của đau nửa đầu nữa. 

Ngoài ra, Vitamin B2 góp phần phòng tránh hoặc điều trị hiệu quả bệnh thiếu máu. Thiếu máu xảy ra khi hồng cầu sản xuất trong cơ thể không đủ dẫn đến lượng oxy trong hồng cầu bị thiếu, dẫn tới thiếu máu. Vitamin B2, trong khi đó, lại có khả năng tổng hợp hormon steroid và sản xuất hồng cầu, đẩy nhanh quá trình vận chuyển oxy tới các tế bào, huy động cả chất sắt trong cơ thể. Bởi vậy, Vitamin B2 sẽ cân bằng homocysteine và giảm tình trạng thiếu máu cho con người.

Bạn có biết Vitamin B2 cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa của da và là thần dược dưỡng tóc hay chưa? Không chỉ Vitamin E, C, D hay K thôi đâu mà thiếu hụt Vitamin B2 cũng có thể khiến da bạn bị nám, sạm, nhăn nhanh hơn tốc độ bình thường. Vitamin B2 giúp duy trì lượng collagen - một chất dưỡng da, khiến cho làn da của người dùng luôn căng tràn, tươi trẻ. Vitamin B2 cũng có khả năng chống viêm, điều trị các vết thương vô cùng hiệu quả. 

Vitamin B2 cũng là loại thuốc thần kỳ với khả năng ngăn ngừa ung thư. Vitamin B2 có thể kiểm soát các gốc tự do trong cơ thể nhờ tiết ra chất chống oxy hóa tên glutathione để diệt các gốc tự do và thải độc gan. Một số loại bệnh ung thư mà Vitamin B2 có thể ngăn chặn là: ung thư thực quản, trực tràng, tử cung, tuyến tiền liệt….. 

Cũng giống như các nhóm vitamin B khác, Vitamin B2 có khả năng cân bằng nội tiết, bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp móng và xương khớp luôn khỏe mạnh, tạo cho con người một cảm giác khỏe mạnh căng tràn.

3. Liều dùng cho Vitamin B2

Có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng B2

Cách tốt nhất để dùng Vitamin B2 cho chuẩn là áp dụng theo đúng liều lượng nạp Vitamin B2 cho cơ thể như các nhà nghiên cứu đã quy định dựa trên lứa tuổi và bệnh của người dùng. Tuy nhiên, những thông tin cung cấp dưới đây không thay thế được lời khuyên của bác sĩ, dược sĩ tư vấn trực tiếp cho bạn, bởi vậy cách tốt nhất để đảm bảo đủ liều lượng cho mình là tìm gặp bác sĩ trước khi sử dụng Vitamin B2.  

  • Đối với người lớn điều trị thiếu hụt Vitamin B2: 30mg chia thành nhiều liều mỗi ngày
  • Đối với người lớn phòng ngừa thiếu hụt Vitamin B2: 1-2 mg một lần uống mỗi ngày.
  • Đối với người lớn bị thiếu máu do lách to và thiếu hụt enzyme glutathione reductase: 10 mg một lần mỗi ngày và dùng trong 10 ngày.
  • Đối với trẻ em thiếu hụt Vitamin B2: Với trẻ từ 1 – 3 năm tuổi cần bổ sung 0,5mg một lần mỗi ngày, từ 4 – 8 tuổi uống khoảng 0,6mg một lần mỗi ngày, từ 9 – 13 tuổi uống khoảng 0,9 mg một lần mỗi ngày
  • Đối với trẻ sơ sinh: từ 0 – 6 tháng cần bổ sung khoảng 0,3 mg một lần mỗi ngày, từ 7 – 12 tháng uống khoảng 0,4 mg một lần mỗi ngày

Qua bài viết này, nhà thuốc Sumo đã trả lời giúp bạn câu hỏi Vitamin B2 có tác dụng gì? Liều dùng như nào? qua một loạt thông tin cập nhật chi tiết nhất. Nên lưu ý rằng việc sử dụng Vitamin B2 cũng có thể gặp phải một số hạn chế do tác dụng phụ hoặc tương tác thuốc nếu cơ thể bạn không thích hợp với thành phần bất kì của thuốc hoặc do bạn đang sử dụng thuốc khác. Lời khuyên của chúng tôi luôn là tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng Vitamin B2 tổng hợp. Chúc các bạn thành công.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN