Ăn trái cây giảm cân? Phương pháp giảm cân bằng hoa quả cực hữu ích

Những ngày lễ lớn sắp đến gần, chị em đã có kế hoạch giảm cân nào hiệu quả, an toàn cho mình chưa? Liệu có phương pháp nào đơn giản, dễ thực hiện lại tiết kiệm, giúp chị em giảm cân hiệu quả nào không? Liệu có phương pháp nào không cần ăn kiêng mà vẫn lấy được vóc dáng thon gọn, da dẻ mịn màng? Thật vui mừng vì giờ đây, các loại trái cây giảm cân đều được nhiều chị em tin dùng để sử dụng hàng ngày, thay thế phương pháp giảm cân khắt khe truyền thống. Vậy có các loại trái cây giảm cân nào hiệu quả, ăn trái cây giảm cân như nào hợp lý, hãy tham khảo gợi ý ngay dưới đây nhé!

Cơ chế giảm cân bằng hoa quả 

Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng này đó chính là cắt giảm tinh bột, tăng cường chất xơ và vitamin. Không chỉ giảm cân hiệu quả, chị em có thể giữ được làn da mịn màng căng bóng sau khi hoàn thiện ăn trái cây giảm cân nhanh chóng này đấy. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trái cây chứa rất nhiều chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể con người, giúp tăng cường thải độc, loại bỏ lớp mỡ thừa trên cơ thể. Việc sử dụng hoa quả, trái cây một cách hợp lý, kết hợp với chế độ quản lý calo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, an toàn, tiết kiệm. 

Không phải loại trái cây nào cũng có thể giúp siết mỡ thừa, loại bỏ lớp mỡ bụng cứng đầu trên cơ thể. Nếu bạn sử dụng những loại trái cây chín có hàm lượng đường cao, trái cây có thể phản tác dụng, khiến cho cơ thể bị nóng trong, mọc mụn, tích đường. Vậy loại trái cây nào phù hợp để giảm cân bằng trái cây? Loại hoa quả nào cần tránh khi giảm cân?

Nhiều chị em có thắc mắc ăn quả gì để giảm cân, ăn quả gì không lo về lượng calo và lượng đường nạp vào trong cơ thể. Nếu các bạn muốn ăn trái cây giảm cân, hãy sử dụng các loại bơ, táo, đu đủ, chuối, lê, cam, quýt, chanh, lựu, ổi, dứa, bưởi, dưa hấu, cà chua, dâu tây,…Đây đều là những loại trái cây giảm cân ít đường, nhiều chất xơ, phù hợp cho thực đơn ăn hàng ngày của chị em. Chị em có thể ăn trái cây tươi để giữ chất xơ, ép trái cây lấy nước, sấy hoa quả khô ăn dần, là những phương pháp ăn trái cây giảm cân hiệu quả nhất.

Các loại trái cây trên đều là những loại phổ biến, có quanh năm nên dễ dàng sử dụng để kết hợp trong bữa ăn hàng ngày. Đặc biệt, hàm lượng đường trong các loại này cũng rất ít, nên những người đang thực hiện các chế độ giảm cân như keto, eat clean hay những người bị tiểu đường đều có thể sử dụng. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, bổ sung thêm hoa quả sẽ giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn, tránh bị nhàm chán hoặc quá thiếu chất.

Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

Không phải trái cây nào cũng sẽ có tác dụng giảm cân và tác dụng tốt cho cơ thể. Đặc biệt khi bạn không kiểm soát được lượng đường hoặc hàm lượng dinh dưỡng có trong trái cây thì sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Vì vậy, cần tìm hiểu kỹ các loại trái cây để tìm ra sản phẩm phù hợp.

Trái ngược với những loại trái cây ít đường giàu chất xơ trên, chị em cũng cần tìm hiểu những loại hoa quả cần tránh khi giảm cân. Hầu hết các loại quả này đều là loại quả chín nhiều đường như xoài, mít, vải thiều,…gây nóng trong người, ăn nhiều gây ra tích đường không cần thiết cho cơ thể và gây mụn xấu da. Việc sử dụng các loại trái cây này quá lượng cần thiết sẽ phản tác dụng trong quá trình ăn kiêng của chị em, nên cân nhắc loại bỏ những loại trái cây này tránh tăng cân không ý muốn nhé.

Việc sử dụng trái cây hợp lý và đúng thời điểm rất quan trọng đối với người giảm cân. Thêm nữa, thời đại công nghệ phát triển cũng có rất nhiều phần mềm giúp tính toán lượng calo và dinh dưỡng có trong trái cây, để giúp chị em sử dụng đúng cách. Nhà thuốc SUMO hi vọng chị em tìm được phương pháp ăn trái cây giảm cân phù hợp và nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước nhé!