037.666.8305

Giờ làm: 24h/ ngày (T2 - CN)

Bột gạo lứt giảm cân: Phương pháp giảm cân cực an toàn và hiệu quả

Huyền TươiHuyền Tươi08:09 04-02-2021
(1 Đánh giá)

Nếu bạn đang muốn giảm cân và lăn tăn không biết nên sử dụng thực phẩm nào tốt, có hiệu quả cao thì hãy tham khảo thông tin về bột gạo lứt ngay dưới đây. Bột gạo lứt được xem là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang muốn có vóc dáng mơ ước.

Hiện nay có khá nhiều chị em phụ nữ cân nhắc việc lựa chọn bột gạo lứt giảm cân bởi tính an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy gạo lứt có giảm cân không, có thực sự an toàn và hiệu quả như lời đồn hay không? Đây chắc hẳn là thắc mắc được nhiều chị em quan tâm. Trong thực tế, việc sử dụng gạo lứt để giảm cân được khá nhiều chị em tin dùng và mang lại hiệu quả cao. Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để giải thích được tại sao bột gạo lứt lại giúp giảm cân hiệu quả và các cách giảm cân bằng gạo lứt nhé!

Tại sao bột gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả?

Bột gạo lứt là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Gạo lứt là một trong những loại ngũ cốc dinh dưỡng và được rất nhiều chị em tin dùng trong việc giảm cân an toàn và hiệu quả.

Sở dĩ bột gạo lứt giảm cân tốt là bởi vì trong các thành phần dinh dưỡng của gạo lứt chứa hàm lượng calo rất thấp và đặc biệt rất giàu chất xơ nên giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn, ít đói, việc sử dụng thường xuyên sẽ không gây tăng cân.

Với hàm lượng lớn chất xơ hòa tan có trong bột gạo lứt sẽ giúp chống lại các tình trạng kháng insulin, tình trạng tăng huyết áp, tăng lượng chất béo bất thường trong máu.

Bên cạnh đó, với lượng protein và các khoáng chất cần thiết mà bột gạo lứt cung cấp không chỉ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể mà còn rất tốt cho việc cải thiện vóc dáng. Ngoài ra trong thành phần bột gạo lứt còn chứa các chất chống oxy hóa cao, chứa nhiều chất kẽm, magie, sắt rất tốt cho hệ tim mạch. Việc sử dụng gạo lứt thường xuyên sẽ giúp làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, kìm hãm sự phát triển các tế bào ung thư ở mức thấp nhất.

Với những công dụng vô cùng tốt như vậy thì những câu hỏi như gạo lứt có giảm cân k hay gạo lứt có mang lại hiệu quả giảm cân tốt không đã không còn là vấn đề khiến chị em phải băn khoăn nữa bởi việc lựa chọn giảm cân với gạo lứt là vô cùng sáng suốt, vừa có vóc dáng đẹp lại vừa tốt cho sức khỏe.

Cách giảm cân bằng gạo lứt tại nhà cực đơn giản

Giảm cân bằng gạo lứt rất hiệu quả, tuy nhiên các bạn lưu ý rằng chỉ có bột gạo lứt nguyên chất mới mang lại hiệu quả tốt nhất, đối với những bột có pha thêm nguyên liệu thì sẽ làm giảm tác dụng. Do đó, các bạn cần lưu ý chọn mua bột gạo lứt nguyên chất để mang lại kết quả tốt nhất trong quá trình giảm cân. Để an toàn nhất, ngoài việc lựa chọn các cửa hàng uy tín để mua thì các bạn có thể tự làm bột gạo lứt tại nhà với cách làm rất đơn giản và dễ thực hiện.

Có rất nhiều cách giam can bang gao luc, tuy nhiên để không gây nhàm chán và giúp bạn linh hoạt hơn trong việc sử dụng, bài viết xin giới thiệu cho bạn 2 cách giảm cân với gạo lứt vô cùng đơn giản mà lại phát huy cao nhất hiệu quả giảm cân của nguyên liệu này.

Giảm cân bằng cách uống nước bột gạo lứt rang

Pha bột gạo lứt với nước vừa dễ uống, vừa tăng hiệu quả

Các bạn có thể mua trà gạo lứt đã rang sẵn tại các cửa hàng thực dưỡng, hoặc để đảm bảo an toàn có thể tự làm tại nhà. Bạn dùng một lượng vừa đủ gạo lứt rang cho đến ngã màu vàng đậm thì đổ nước vào và nấu đến khi nước có màu cánh gián, lọc bã và lấy lại phần nước để uống, bạn có thể uống lạnh hoặc nóng tùy thích. Kiên trì uống nước bột gạo lứt rang một thời gian dài bạn sẽ rất nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo.

Giảm cân bằng hỗn hợp bột gạo lứt rang và mè đen

Bạn lấy khoảng 2 muỗng bột gạo lứt kết hợp với 1 muỗng cafe bột gạo lứt mè đen, hòa tan hỗn hợp này vào 400ml nước sôi và khuấy đều là bạn đã có được một thức uống vừa thơm ngon bổ dưỡng lại vừa có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả rồi. Bạn nên chia ra uống thành ba bữa trong ngày:

  • Sáng: bạn có thể uống thay bữa ăn sáng hoặc ăn sáng nhẹ
  • Trưa: ăn trưa bình thường nhưng hạn chế ăn ít tinh bột
  • Tối: uống thay bữa tối với ly đầy hơn buổi sáng và trưa

Có thể kết hợp bột gạo lứt đen vs mè rang để sử dụng hàng ngày

Một số lưu ý khi giảm cân bằng bột gạo lứt

Gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả là điều không còn bàn cãi, tuy nhiên không vì những tác dụng tốt từ bột gạo lứt mang lại mà bạn sử dụng nó một cách lạm dụng dẫn đến những hậu quả không tốt cho sức khỏe.

  • Để đảm bảo được an toàn và sức khỏe cho bản thân, bạn nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng gạo lứt 2-3 lần một tuần, sử dụng khoảng 2 tuần đầu bạn sẽ thấy cơ thể của mình có sự thay đổi theo hướng tích cực về cân nặng và vóc dáng của mình.
  • Khi vo gạo không nên vo quá kĩ bởi trong gạo lứt chứa rất nhiều vitamin B1, loại vitamin này rất dễ hòa tan trong nước nên nếu vo gạo quá kỹ sẽ làm mất đi lượng vitamin B1 này, sẽ làm giảm đi tác dụng giảm cân của gạo lứt.
  • Khi giảm cân bằng bột gạo lứt, nên kết hợp ăn các loại trái cây có lợi cho giảm cân như cà chua, dưa chuột, dưa hấu, củ cải trắng, súp lơ xanh, giá đỗ,..
  • Kết hợp luyện tập thể dục thể thao đều đặn để tăng hiệu quả giảm cân

Kết hợp uống bột gạo lứt cùng các chế độ tập luyện khoa học để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn

Hy vọng những thông tin mà bài viết chia sẻ về bột gạo lứt giảm cân sẽ giúp ích cho bạn trong công cuộc giảm cân lấy lại vóc dáng mơ ước. Tuy nhiên để hiệu quả giảm cân nhanh hơn, bạn cũng cần có một chế độ ăn uống khoa học và chế độ luyện tập thể thao đều đặn. Nhà thuốc SUMO chúc các bạn giảm cân thành công.

Bác Sỹ Trần Đức Minh Tâm - người kiểm duyệt nội dung bài viết

BÀI VIẾT LIÊN QUAN