Top 7 loại đồ uống tốt cho người mắc bệnh tim mạch

Tim có vai trò duy trì sự sống của con người, tuy nhiên các bệnh về tim lại có nguy cơ tử vong cao hàng đầu thế giới. Vì vậy vấn đề ăn uống như thế nào để tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch là vấn đề được rất nhiều người quan tâm.

Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn 7 loại thức uống tốt cho tim mạch.

1. cà phê

Theo các chuyên gia, hạt cà phê có chứa nhiều chất oxy hóa, góp phần duy trì sức khỏe trái tim và chức năng mạch máu. Việc uống cà phê ở mức vừa phải giúp giảm thiểu nguy cơ phát sinh đột quỵ hoặc suy tim.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tim (Anh), kết quả cho thấy, trong số 8.412 người tham gia nghiên cứu những người uống cà phê vừa và nhiều không có sự gia tăng độ cứng động mạch so với những người chỉ uống từ 1 tách cà phê trở xuống mỗi ngày. 

Để cà phê trở thành đồ uống tốt cho tim mạch, bạn nên uống 2 – 4 ly cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu gặp tình trạng khó ngủ, bồn chồn thì nên uống ít hơn.

*Xem thêm: 7 cách phòng ngừa tim mạch tốt nhất

Trà đen có chứa chất một số chất oxy hóa giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch. Uống trà đen mỗi ngày giúp giảm nguy cơ đột quỵ, giảm cholesterol xấu, cải thiện chức năng mạch máu và cải thiện lưu lượng máu trong động mạch vành.

Người mắc bệnh tim mạch nên uống 2 – 3 tách trà nóng mỗi ngày vừa có lợi cho tim mạch vừa đảm bảo cho giấc ngủ. Không nên uống trà đen ngay sau bữa ăn vì sẽ có ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa. Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất để uống trà đen là sau bữa sáng 1 tiếng.

Tránh uống trà đống chai vì chất oxy hóa có thể mất tác dụng theo thời gian, không pha thêm sữa và chất tạo ngọt vào trà.

3. trà xanh

Cũng giống như trà đen, trà xanh cũng là một loại “thần dược” giúp tăng cường sức khỏe trái tim. Những người uống trà xanh sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành.

Trong lá trà xanh có chứa polyphenol và catechin, hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, kháng viêm và bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch.

Người mắc bệnh tim mạch nên uống 1 – 3 ly trà mỗi ngày, sau một thời gian sẽ thấy sức khỏe được cải thiện đáng kể.

*Có thể bạ chưa biết 5 bệnh lý nguy hiểm thường gặp: https://nhathuocsumo.vn/suc-khoe/benh-tim-mach 

4. nước gừng cay, nóng

Gừng là một loại gia vị có trong tủ bếp của hầu hết gia đình Việt Nam, vì thế nước gừng là thức uống vừa dễ dàng pha chế lại tiết kiệm chi phí nhưng đem lại lợi ích vô cùng lớn.

Theo nhiều nghiên cứu chứng minh, gừng có tác dụng giảm lượng cholesterol máu, ngăn ngừa đường trong máu, giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu và giảm tỷ lệ đột quỵ cho tim. Chưa hết, gừng còn là một “thần dược” trong điều trị ung thư qua hoá trị liệu.

Để có những ly nước gừng thơm ngon, bổ dưỡng, bạn đun những lát gừng tươi trong nước khoảng 5 phút, sau đó thêm mật ong hoặc nước cốt chanh tuỳ theo sở thích của bạn. Khi uống quá nhiều nước gừng sẽ xảy ra những tác dụng phụ như ợ nóng hay khó chịu trong bụng, tuy nhiên, đây chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể khi bạn ăn thực phẩm có tính nóng như gừng.

5. nước ép lựu

Nước ép lựu được liệt kê vào danh sách thức uống có tác dụng chống lại bệnh tim mạch do nó có khả năng chống oxi hóa cao, gấp 3 lần so với rượu vang đỏ hay trà xanh. Nước ép lựu có tác dụng giảm cholesterol, giảm mảng bám động mạch (một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim), và tăng lưu lượng máu đến tim.

Bạn nên uống nước ép quả lựu tươi bất cứ khi nào có thể, tuy nhiên nên tránh cho thêm chất ngọt vào uống cùng. 

*Xem thêm: 6 bài tập tốt nhất cho tim mạch: https://nhathuocsumo.vn/suc-khoe/bai-tap-tot-cho-tim-mach

6. rượu vang đỏ

Một số ý kiến cho rằng người mắc bệnh tim mạch thì không được sử dụng rượu dù chỉ là một lượng ít nhưng quan điểm này là không hề đúng. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, uống rượu vang đỏ trong những bữa ăn với một lượng vừa đủ sẽ mang đến những ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe tim mạch.

Rượu vang đỏ có chứa chất chống oxy hóa Resveratrol giúp bảo vệ mạch máu ở tim và ngăn ngừa cục máu đông hình thành. Ngoài ra, rượu vang đỏ còn có tác dụng làm tăng lượng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu.

Theo các chuyên gia, phụ nữ không nên uống nhiều hơn 1 ly rượu vang mỗi ngày, đàn ông không nên uống nhiều hơn 2 ly.

7. nước khoáng

Cơ thể mất nước dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp và một số các nguy cơ cho bệnh tim mạch vành, bao gồm độ nhớt máu. Khi đó, máu sẽ đặc hơn, đòi hỏi trái tim phải mất nhiều năng lượng hơn để bơm máu đi khắp cơ thể.

Những người uống nhiều nước hàng ngày sẽ có nguy cơ bị bệnh tim vành thấp hơn so với những người uống ít nước. Vì vậy, để trái tim khuyên mạnh, mỗi ngày bạn nên uống đủ 2l nước. Có thể thêm thêm một lát chanh tươi hoặc một số loại quả bạn thích vừa giúp tăng hương vị vừa detox cơ thể.

Trên đây là 7 loại đồ uống tốt cho sức khỏe tim mạch. Để bảo vệ sức khỏe trái tim, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện khoa học, đồng thời nên thăm khám sức khỏe thường xuyên để có thể phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời. Nhà thuốc SUMO Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và trái tim khỏe mạnh để lan tỏa yêu thương đến mọi người.

Bài viết liên quan 9 dấu hiệu nhận biết người mắc bệnh tim mạch: https://nhathuocsumo.vn/suc-khoe/dau-hieu-benh-tim-mach