037.666.8305

Giờ làm: 24h/ ngày (T2 - CN)

Tổng hợp bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả nhất cùng cách làm đơn giản

Huyền TươiHuyền Tươi09:41 25-02-2021
(2 Đánh giá)

Giảm cân với bột ngũ cốc có tốt không là câu hỏi rất nhiều người đặt ra. Tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây

Thân hình cân đối là mong ước của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Điều đó sẽ giúp họ tự tin hơn trong công việc, dạn dĩ hơn trong các mối quan hệ đời thường. Tuy nhiên, với những người có vóc dáng quá cỡ thì sẽ không may mắn như vậy. Họ sẽ tìm đến các phương pháp giảm cân đang phổ biến hiện nay nhằm cải thiện vẻ đẹp bề ngoài. Trong đó, ngũ cốc giảm cân là một lựa chọn được chị em dành sự quan tâm đặc biệt. Vậy giảm cân bằng ngũ cốc có hiệu quả hay không? Tại sao chị em nên sử dụng các loại ngũ cốc giảm cân?

Lý do bạn nên dùng ngũ cốc giảm cân để có thân hình thon gọn

Ngũ cốc giảm cân là sự lựa chọn của rất nhiều người nhờ sự an toàn

Ngũ cốc là tên gọi chung của các loại lương thực chính bao gồm: gạo tẻ, gạo nếp, mè, các loại đậu, lúa mì. Các loại ngũ cốc này là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất lớn cho cơ thể, có hàm lượng vitamin và chất xơ cao. Ăn ngũ cốc vừa giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động trong ngày dài, vừa hạn chế tích mỡ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, người ta còn lựa chọn ngũ cốc để giảm cân là bởi vì

  • Tiết kiệm thời gian vì tính tiện dụng: Với những người bận rộn, việc chỉ mất vài giây để có một bữa sáng chất lượng là ưu tiên hàng đầu. Ngũ cốc ăn sáng cho người giảm cân hoàn toàn làm được điều này. Bạn chỉ cần cho ra bát, thêm nước sôi hoặc sữa là xong.
  • An toàn cho sức khỏe: Bạn không cần phải bỏ bữa, không phải ép mình hạn chế ăn uống. Điều đó sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí không có tác dụng giảm cân. Nhưng việc sử dụng ngũ cốc giảm cân là một câu chuyện hoàn toàn khác, có tính khoa học hơn và vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vậy tại sao chúng ta không giảm cân bằng ngũ cốc đúng không nhỉ?
  • Chi phí không cao: Hiện nay trên thị trường có đa dạng các loại như bột ngũ cốc giảm cân, hạt ngũ cốc giảm cân,... với giá phải chăng. Từ vài chục đến vài trăm, bạn hoàn toàn đủ có thể đầu tư cho vóc dáng nhưng vẫn đảm bảo được khả năng chi trả của mình.

Lưu ý cho người sử dụng ngũ cốc giảm cân

Yến mạch là một trong những ngũ cốc nguyên hạt giảm cân rất tốt

Để ngũ cốc phát huy tối đa hiệu quả trong công cuộc giảm cân của mọi người thì cần áp dụng đúng cách. Không phải cứ ăn nhiều ngũ cốc là sẽ giảm cân mà cần phải lựa chọn được loại ngũ cốc có ít calo, giàu chất xơ và vitamin. Ví dụ như gạo tẻ cũng được coi là một loại ngũ cốc nhưng nếu ăn nhiều gạo sẽ rất dễ dẫn đến béo phì. Bởi trong gạo có hàm lượng đường cao, khi nạp vào cơ thể sẽ dễ chuyển hoá thành mỡ. Ngược lại yến mạch là một loại ngũ cốc tốt, giàu chất xơ. Ăn nhiều yến mạch vừa tạo cảm giác no lâu, vừa giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng và năng lượng.

Dưới đây là một số lưu ý để giúp mọi người sử dụng ngũ cốc giảm cân an toàn, hiệu quả cao:

  • Tránh ngũ cốc nhiều đường và calo: Hãy tránh các loại ngũ cốc có đường và lượng calo cao. Việc hấp thụ ít calo sẽ tốt cho bạn, vì nếu calo dư thì nó sẽ chuyển hóa thành chất béo. Tương tự là đường, nó làm cơ thể tích lũy mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng, hông,... Ngoài ra, đường khiến chúng ta mau đói và muốn ăn nhiều hơn. 
  • Nên ăn kèm với trái cây, rau củ: Điều này sẽ giúp bạn hấp thụ nhiều chất xơ hơn, qua đó tạo cảm giác no lâu và khiến bạn “chán” ăn. Có thể kể đến các loại yến mạch, hay ngũ cốc được làm từ cám lúa mì.
  • Nên bổ sung thêm chất dinh dưỡng khác: Bên cạnh giảm cân bằng ngũ cốc, bạn nên thoải mái ăn uống các thực phẩm cung cấp protein và các chất dinh dưỡng khác. Điều đó sẽ hỗ trợ tốt hơn cho việc giảm cân, không gây sự nhàm chán trong công cuộc tìm lại vóc dáng của mình.

Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà đơn giản

Tự làm bột ngũ cốc giảm cân vừa đảm bảo vệ sinh, vừa có hiệu quả cao

Hiện nay, có rất nhiều các loại ngũ cốc ăn sáng cho người giảm cân đang được ưa chuộng. Các hãng thực phẩm từ Việt Nam đến nước ngoài đã tạo ra các loại ngũ cốc ăn kiêng, ngũ cốc giảm cân với cách chế biến nhanh gọn, tiết kiệm thời gian cho người sử dụng. Một số thương hiệu tiêu biểu chuyên về ngũ cốc giảm cân đó là Ngũ cốc ăn kiêng Sing Việt, Ngũ cốc yến mạch Xuân An, Ngũ cốc giảm cân Ohh Granola, Ngũ cốc Calbee Frugra Nhật Bản,...

Tuy nhiên, nếu muốn tự làm ngũ cốc tại nhà cũng rất dễ dàng thực hiện. Dưới đây là hướng dẫn cách làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà đơn giản, dễ dàng thực hiện:

  • Chuẩn bị 500g mỗi loại đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, gạo lứt
  • Rửa sạch đậu và gạo rồi để thật ráo nước
  • Rang các loại đậu cho đến khi có mùi thơm rõ. Riêng đậu nành thì rang đến khi nứt vỏ là đạt yêu cầu. Để đậu thật nguội trước khi chuyển sang bước tiếp theo
  • Nghiền các loại đậu này thành bột mịn và bảo quản trong lọ kín

Cách sử dụng bột đậu là pha với nước sôi uống hàng ngày để tạo thành thức uống ngũ cốc giảm cân. Bột ngũ cốc giảm cân sẽ tạo cảm giác no lâu, không đói nên hạn chế được việc ăn không kiểm soát. Từ đó việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn

Sử dụng ngũ cốc giảm cân được nhà thuốc SUMO cho là một trong những phương pháp tiện lợi, an toàn cho sức khỏe, phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau. Thực tế, đây là con đường được đang được các chị em phụ nữ ưu tiên lựa chọn cho bản thân và gia đình. Hãy nhanh chóng lựa chọn các sản phẩm ngũ cốc giảm cân phù hợp để tìm lại vóc dáng tuyệt vời của mình.

Bác Sỹ Trần Đức Minh Tâm - người kiểm duyệt nội dung bài viết

BÀI VIẾT LIÊN QUAN