Giờ làm: 24h/ ngày (T2 - CN)
Vitamin C là dưỡng chất giữ vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Để biết tầm quan trọng cũng như sự thiếu thừa của vitamin C có ảnh hưởng như thế nào đến cơ thể của con người. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và biết cách bổ sung vitamin C hợp lý nhất.
Vitamin C là một trong 13 loại vitamin thiết yếu đối với cơ thể, giữ vai trò trong việc thúc đẩy hệ miễn dịch được khỏe mạnh. Đồng thời, nó còn tham gia vào quá trình sinh tổng hợp collagen, góp phần chữa lành vết thương và chống oxy hóa hiệu quả.
Một số lợi ích của Vitamin C đối với cơ thể như:
Vitamin C rất cần thiết cho sự phát triển và hồi phục của cơ thể. Vì vậy mà đối tượng nào cũng cần phải được bổ sung một cách đầy đủ. Sau đây là những thực phẩm bạn không nên bỏ qua trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày như:
Vitamin C rất cần thiết đối với cơ thể. Tuy nhiên do nhiều người thường lo lắng cơ thể sẽ bị thiếu hụt nên bổ sung lượng quá nhiều nhiều, dẫn đến tình trạng thừa .
Theo các bác sỹ, vitamin C ít gây tích lũy trong cơ thể, tuy nhiên khi sử dụng liều lượng quá cao và trong suốt thời gian dài sẽ tạo sỏi oxalat hay sỏi thận. Đồng thời, nó sẽ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, giảm độ bền ở hồng cầu. Đối với phụ nữ mang thai, sử dụng nhiều C quá nhiều sẽ gây ra hậu quả là trẻ sơ sinh mắc bệnh scorbut sớm.
Vì vitamin C không thể tự tổng hợp được, nên người già và những người kém ăn hay xảy ra tình trạng thiếu hụt vitamin C. Khi thiếu sẽ khiến cho con người rơi vào trạng thái trầm cảm, hệ miễn dịch hoạt động kém, nên các vết thương sẽ lâu lành hơn và khả năng nhiễm trùng cao.
Bên cạnh đó, thiếu hụt vitamin C còn gây ra các bệnh lý nguy hiểm như tụ máu dưới màng xương, chảy máu chân răng, bệnh scorbut...Nếu không được điều trị kịp thời sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và bổ sung vừa đủ.
Tùy theo tình trạng sức khỏe cũng như độ tuổi mà hàm lượng vitamin C cần được bổ sung là khác nhau. Vì vậy các bác sỹ thường khuyên rằng hãy sử dụng đúng liều lượng theo độ tuổi như sau:
Vitamin C có nhiều công dụng đối với da, xương, hồng cầu...Vì vậy bổ sung vitamin đầy đủ sẽ mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, cũng như một làn da khỏe mạnh, săn chắc. Hy vọng với những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ và biết cách sử dụng sao cho đúng cách nhất nhé.