Có nên uống Vitamin E không? Khi nào nên uống?

Vitamin E thường được biết với cái tên “thần dược cho sắc đẹp” bởi khả năng ngăn ngừa lão hóa làn da. Vitamin E cũng góp mặt trong việc ngăn ngừa nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác. Vậy nên uống vitamin e khi nào?

1. chúng ta biết gì về vitamin e?

Vitamin E là chất lỏng màu vàng nhạt, tan được trong dầu, chất béo và cồn, không tan trong nước. Vitamin E chịu được nhiệt độ cao, đặc biệt phân hủy nhanh chóng dưới tác động của tia tử ngoại, tuy nhiên không bị phá hủy trong quá trình nấu nướng. Vì thế con người có thể hấp thụ Vitamin E qua thực phẩm tự nhiên với hoạt tính sinh học rất tốt và lành tính. Hiện nay, Vitamin E thiên nhiên được tìm thấy trong các loại dầu thực vật (dầu hướng dương, dầu hạt bông, dầu ô liu…), ngũ cốc, các loại hạt (hạnh nhân, hạt dẻ,..) , trứng, rau có màu xanh đậm (rau cải xanh, rau bina, bông cải xanh, củ cải,.. ), bơ …..

Vitamin E là tên gọi chung để chỉ hai lớp phân tử, bao gồm các nhóm Tocopherol và Tocotrienol, trong đó nhóm Tocopherol có vai trò quan trọng hơn cả. Trong Tocopherol, Alpha Tocopherol là chất có hoạt tính mạnh nhất trong các loại Vitamin E, được coi như một chất chống Oxy hóa và cũng là loại được phân bổ rộng rãi nhất trong các thực phẩm tự nhiên. Vitamin E tuy vậy không phải là tên gọi cho một chất hóa học bất kỳ, mà chỉ là cho các chất có trong tự nhiên chứa Vitamin E trong dinh dưỡng. 

Câu trả lời cho thắc mắc “Có nên uống Vitamin E không?” chắc chắn là có. Vitamin E nên được hấp thụ qua các thực phẩm tự nhiên, tuy nhiên cũng có thể bồi bổ bằng các loại thuốc dạng uống, viên nén hoặc kem bôi da trên thị trường. Uống Vitamin E sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung liều lượng Vitamin nhanh chóng hơn. Những người thiếu Vitamin E cần sử dụng thuốc uống. 

Vitamin E vô cùng cần thiết đối với cơ thể bởi một số tác dụng sau:

Với khả năng chống oxy hóa, Vitamin E ngăn chặn oxy hóa các thành phần thiết yếu trong cơ thể, ngăn cản việc tạo nên các sản phẩm oxy hóa độc hại. Ngăn cản oxy hóa các thành phần thiết yếu trong tế bào, ngăn cản sự tạo thành các sản phẩm oxy hóa độc hại đối với cơ thể để cơ thể phát triển bình thường.

Giúp cơ thể hấp thu Vitamin K tốt hơn

Vitamin E có tác dụng làm đẹp, đặc biệt là phục hồi làn da. Bởi Alpha-tocopherol là chất chống oxy hóa tan trong chất béo dồi dào nhất trong da, nên khi lượng vitamin này thấp sẽ làm suy yếu chất lượng da. Với khả năng hoạt động như một chất chống viêm, Vitamin E giúp dưỡng ẩm cho da, ngăn sưng và phù da, ngăn ngừa phát ban hoặc các tình trạng viêm khác, giúp da hạn chế tác hại của bức xạ cực tím, giúp phục hồi tóc hư tổn, dưỡng tóc suôn mượt, chắc khỏe, mau mọc.

Phòng ngừa tim mạch: Bình thường, cholesterol đóng vai trò cần thiết cho hoạt động của dây thần kinh, tế bào và hormone. Tuy nhiên, khi cholesterol bị oxy hóa, sẽ có hại cho cơ thể, đặc biệt ở mạch máu và hệ thống tim mạch. Những người bị stress oxy hóa cao dễ bị bệnh tim mạch. Tuy nhiên, với khả năng chống oxy hóa, Vitamin E có thể bảo vệ con người khỏi nguy cơ tim mạch như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não, ngăn cản xơ vữa động mạch, thậm chí là chức năng thận bằng cách duy trì cholesterol ở mức vừa phải.

Hỗ trợ thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể

Theo một nghiên cứu gần đây, vitamin E kết hợp với vitamin C, vitamin A và kẽm làm giảm 25% khả năng thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Bên cạnh đó, bệnh đục thủy tinh thể sẽ tới thấp hơn tới 60% đối với những người sử dụng chất bổ sung có chứa a-tocopherol trong tự nhiên.
Bảo vệ hệ thống xương khớp: Vitamin E giúp tăng sức bền thể chất bằng cahcs tăng năng lượng và giảm độ căng thẳng oxy hóa trên cơ bắp, đồng thời cải thiện sức mạnh cơ bắp, đẩy nhanh sự lưu thông máu sau quá trình vận động mạch, hạn chế các tổn thương liên quan đến xương khớp, củng cố thành mao mạch và nuôi dưỡng tế bào cơ. 

Hỗ trợ phụ nữ mang thai

Vitamin E góp phần làm giảm tỷ lệ sinh non hoặc sảy thai, đảm bảo an toàn cho hai mẹ con. Với bé gái, Vitamin E thúc đẩy quá trình phát triển tử cung của em, với bé trai, loại Vitamin này hạn chế tình trạng teo tinh hoàn. Bởi Vitamin E có công dụng cải thiện làn da nên chị em phụ nữ cũng không nên quá lo lắng làn da sau khi sinh bị nhăn nheo, rạn da.

3. khi nào nên uống vitamin e? 

Không chỉ chất lượng và liều dùng mới quyết định tính hiệu quả của thuốc, bởi “thời điểm” làm quen với Vitamin E cũng cực kỳ quan trọng. Vậy nên uống Vitamin E vào lúc nào? Nhà thuốc Sumo sẽ làm rõ giúp bạn ngay ở phần dưới đây:

Độ tuổi lý tưởng để sử dụng thuốc

Vitamin không phải là phương thuốc có thể sử dụng trong mọi thời điểm, ứng với quá trình trưởng thành của con người, mỗi độ tuổi cơ thể chúng ta lại cần một vài lượng Vitamin khác nhau để đảm bảo chức năng vận hành của cơ thể hoạt động tốt. Với Vitamin E, các chuyên gia cho rằng phần lớn những người dùng nên sử dụng thuốc nên thuộc nhóm từ 25 đến 30 tuổi hoặc sớm hơn tùy theo cơ địa từng người. 

Lý do bởi đây là thời điểm các tế bào, đặc biệt là làn da bước vào giai đoạn lão hóa. Trong khi đó, Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do và duy trì quá trình chuyển hóa cơ thể diễn ra bình thường. Sử dụng Vitamin E sẽ làm chậm quá trình này, giúp cải thiện làn da và vẻ bề ngoài của bạn. Tất nhiên, những người thuộc nhóm tuổi khác, ngay cả trẻ em nếu thiếu Vitamin E cũng phải bổ sung đủ liều lượng vào cơ thể.

Thời điểm uống Vitamin E trong ngày

Liệu bạn đã biết Vitamin E nên uống vào thời điểm nào trong ngày hay chưa? Thực chất bạn có thể uống vào thời điểm nào cũng được. Tuy nhiên, bởi đặc tính Vitamin E là loại Vitamin có khả năng tan trong chất béo, dễ lưu trữ trong cơ thể đặc biệt là mô gan và mô mỡ nên sẽ tốt hơn khi được uống vào buổi sáng, sau bữa ăn tầm 30 phút. Bạn cũng có thể uống Vitamin E luôn trong bữa ăn và nên uống cùng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như sữa, sữa chua, các loại hạt, bơ,… Không nên sử dụng khi đã quá no.

Giai đoạn để duy trì uống Vitamin E

Uống Vitamin E trong thời gian dài sẽ có hại cho sức khỏe bởi liều lượng Vitamin E trong cơ thể vượt quá mức cho phép, có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng Vitamin E liều cao gây ung thư phổi và nếu tiêm vào tĩnh mạch còn có thể gây tử vong. Thông thường, người dùng chỉ nên sử dụng thuốc trong khoảng một đến hai tháng rồi nghỉ một giai đoạn rồi quay lại dùng tiếp. Trong thời gian uống thuốc, chú ý không nên dung nạp quá 400 IU (đơn vị quốc tế) Vitamin E vào cơ thể. 

Như vậy, qua bài viết trên, nhà thuốc Sumo đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về “Có nên uống Vitamin E không? Khi nào nên uống?”. Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời rõ ràng cho mình rồi nhỉ? Tuy nhiên, ngoài việc xác định thời điểm lý tưởng để sử dụng thuốc, cũng nên lưu ý không nên dùng thuốc quá liều lượng cho phép, tránh quên uống thuốc. Trước khi sử dụng Vitamin E hãy đến tìm các bác sĩ, dược sĩ để nghe hướng dẫn cụ thể.