Uống Vitamin C có tác dụng gì? Viên uống Vitamin C loại nào tốt?

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể. Vitamin C là dạng vitamin hoà tan trong nước và có mặt trong nhiều loại trái cây, hoa quả như các loạn quả họ cam , quýt và rau lá xanh. Cơ thể chúng ta không thể sản xuất ra vitamin C do đó cần bổ sung lượng vitamin C đầy đủ từ chế độ ăn hàng ngày. Hầu hết các thực phẩm có nguồn gốc từ thực phẩm trong bữa ăn đều có chứa hàm lượng vitamin C nhất định nhưng trong quá trình đun nấu có thể dẫn đến bay hơi, làm hao mòn lượng vitamin C cần thiết. Khuyến nghị rằng phụ nữ nên bổ sung 75mg vitamin C và nam giới nên bổ sung 90mg vitamin C mỗi ngày. Trong bài viết này chúng ta sẽ tìm hiểu về uống vitamin c có tác dụng gì và những loại nào tốt nhất

Uống vitamin c có tác dụng gì?

Ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh mãn tính

Hàm lượng vitamin C trong máu liên quan chặt chẽ đến sức khoẻ đề kháng của cơ thể. Nhờ khả năng chống oxy hoá cho tế bào nên có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi nguy cơ bị gây hại, hư hỏng bởi gốc oxy hoá. Bệnh mãn tính cũng được tạo ra bởi nguyên nhân chính được gọi là stress oxy hoá, do tích tụ gốc tự do quá nhiều trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C trong máu cao giúp tăng khả năng chống oxy hoá tới hơn 30% nhờ đó tăng cường cơ chế tự khámg viêm của cơ thể. 

Phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim

Các nghiên cứu phân tích 9/10 trong 10 năm qua của 293.172 người tham dự có kết luận rằng, những cá nhân bổ sung ít nhất 700mg vitamin C trong chế độ ăn hàng ngày có nguy cơ bị bệnh tim mạch < hơn 25% so với những cá nhân không bổ sung đủ lượng cần thiết. Tuy vậy, cũng khó có kết luận chắc chắn vì những nguyên nhân khác cũng ảnh hưởng đến kết quả như lối sống, thói quen ăn uống, gen… Nhưng chắc chắn hàm lượng cao vitamin C trong máu giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Trong một cuộc phân tích khác trên 13 nghiên cứu để tìm ra kết luận cho luận điểm người uống ít nhất 500mg vit C hàng ngày có thể giảm nguy cơ bệnh tim mạch nhờ nồng độ cholesterol và chất béo trong máu được trung hoà, giữ ở mức trung tính. Và kết luận chỉ ra, bổ sung vitamin C hỗ trợ làm tối thiểu cholesterol có hại LDL còn khoảng 7,9mg/ dL và trigliceride còn khoảng 20,1 mg/ dL. 

Kết luận chung, nghiên cứu luận điểm uống 500mg vitamin C mỗi ngày có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim và bệnh mãn tính đáng kể. Chế độ ăn tiêu thụ nhiều vitamin C từ rau quả, trái cây tươi cũng cung cấp hàm lượng khoáng chất và vitamin phong phú cho sức khoẻ chung. 

Ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt

Sắt là khoáng chất quan trọng góp mặt trong nhiều hoạt động sống của cơ thể. Chúng ta biết đến sắt nhờ tham gia vào quá trình tạo máu và trung chuyển oxy đi khắp cơ thể người.  Và để cơ thể hấp thu được sắt, chúng ta phải bổ sung vitamin C. Vitamin C hoạt động như một chất chuyển đổi trung gian các nguồn sắt khó tiêu từ thực vật trở nên dễ hấp thu hơn trong cơ thể. Đây là điều cực kỳ quan trọng đối với những người thực hiện chế độ ăn thuần chay và thiếu sắt trầm trọng. 100mg vitamin C trên thực tế tăng khả năng tiêu thụ sắt tới 67%. 

Nhờ vậy mà vitamin C góp phần làm giảm nguy cơ thiếu máu ở người trưởng thành và trẻ nhỏ. Nhiều nghiên cứu thực tế đã có ra kết luận rằng hàm lượng vitamin C trong máu cao giúp giảm tình trạng thiếu máu ở 65 trẻ em được chuẩn đoán thiếu máu ở nhiều cấp độ khác nhau. Với ngừoi mắc triệu chứng thiếu máu, bổ sung lượng vitamin C dồi dào và đầy đủ giúp cải thiện đáng kể nồng độ sắt trong máu. 

Có rất nhiều thực phẩm bổ sung vitamin C được bán online và offline nhan nhản trên mạng và tại các nhà thuốc , được sản xuất nội địa hoặc ngoại nhập. Nhà thuốc SUMO giới thiệu đến bạn một số loại TPCN bổ sung vitamin C được đánh giá cao hiện nay:

Xem thêm: Vitamin C 500mg giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

Vitamin C  cực kỳ quan trọng đối với cơ thể và cần được bổ sung đầy đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nhờ khả năng kiểm soát sức khoẻ tế bào, chống oxy hoá tế bào, hạ huyết áp, hỗ trợ hấp thu khoáng chất như sắt từ đó tăng khả năng kháng viêm, hệ thống miễn dịch, ngăn chặn các nguy cơ bị bệnh tim mạch và các chứng bệnh liên quan đến trí nhớ, thần kinh. Vitamin C có nhiều trong rau củ quả , do vậy rất dễ dàng để bổ sung vitamin C đầy đủ.